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颐鑫源---健康行、冬季血压平稳养生篇

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  冬季,气温低,渐渐进入了心脑血管病的高发季节。高血压作为最常见的心脑血管病,若降压治疗不当,可引起严重的脑卒中和心肌缺血事件,甚至可能危及生命。

为什么冬季血压会更高?

  冬季的血压相比夏季来说,有所升高。因为在冬季,寒冷刺激使人体外周血管收缩,一方面增加循环阻力,另一方面减少汗液蒸发,同时,由于血流速度减慢,肾血流量相对下降,排尿减少。上述多重因素导致动脉血管阻力增加及血容量增加,最终导致冬季血压比夏季升高。

  考虑到冬季高血压的特点,高血压患者需要在冬季做到尽早使血压达标,方能远离心脑血管疾病。

  虽然冬季血压有一定程度的升高,或较难控制,但高血压患者也无需过份担心,或增加自己的心理负担。因为精神上过分紧张,也是升高血压的不利因素。高血压人群只要注意以下几方面的生活及用药细节,就能使血压平稳,安全过冬。

冬季降压小窍门

01

注意饮食

  患者要注意自己的饮食,低盐、低脂、低胆固醇,高钾、高钙、高纤维素饮食是降压的基石。

02

补足水分,降低血液粘滞度

  冬季是一年中比较干燥的季节,加上冬季供暖,房间内空气湿度不够,都是升高血液粘滞度的因素。高血压患者须时常提醒自己注意补充水分,降低血液粘滞度。

03

适当运动

  冬季户外寒冷刺激是升高血压的不利因素,高血压人群宜减少户外运动,户外晨练选择在上午10时以后,出门前要做好准备活动,逐渐热身。不宜做剧烈运动,可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操和老龄球等温和的运动方式。

04

注意监测血压

  冬季更要定期复查,谨遵医嘱,稍频繁地监测血压。必要时,可在医生指导下进行24小时监测,并对用药等治疗方式进行调整,做到对血压心中有数,才能更好地控制血压。

05

切忌自行增减药量

  自行增减药量有危险。一般患者由于缺乏专业的医学知识,很难正确把握用药原则,若擅自轻率增大降压药类型或剂量,容易将血压在短期内降得过猛或过低,导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧,造成严重后果。

06

切忌随意更换降压药物

  随意更换降压药是治疗高血压的一大误区。患者更换药物主要有两方面因素:希望尽快看到降压效果,或担心长期服用一种降压药会导致副作用积累和产生耐药。

  其实这些担心是多余的。首先,降压治疗不可以过快,一般4周左右达标比较合适;另外,目前临床上提倡并使用较多的长效降压药均能持久、平稳降压,且副作用少,也不存在耐药问题;而且,小剂量多药联合降压既符合多药作用互补、增强降压疗效、减少副作用,又能减少患者的经济支出,是很合理的降压治疗原则。当然,联合降压治疗方案需在专科医师的指导下进行。

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